Enesesse - Sinu hubane teraapiaruum
Siin lehel saavad kokku pea, keha ja süda.
Somaatika
Kui kasutada toredaid metafoore, siis tavatreening on nagu arvuti välise klaviatuuri parandamine, somaatika pigem operatsioonisüsteemi uuesti seadistamine.
Mis on somaatiline lõdvestus?
Kui oled pikalt olnud pinges, ärev, ülekoormatud või tunned, et keha justkui ei oskagi enam lõdvestuda, siis somaatiline lõdvestus võib olla just see, mida Su närvisüsteem vajab.
Pikaajalise stressi, pinge, traumaatiliste kogemuste või läbipõlemise tõttu võid sageli end tunda muretseva, kontrolliva või ärevana. Samuti on üsna tavaline, et selliste kogemuste tõttu võib kaduda kontakt oma keha, tunnete, emotsioonide, vajaduste ja turvatundega.
Pingelised, traumeerivad ja valusad kogemused salvestuvad kehasse, lihasmustritesse ja närvisüsteemi. Autonoomne närvisüsteem võib jääda pikemaks ajaks kinni „võitle/põgene“ või „tardu“ seisundisse ning kehal on keeruline sealt iseseisvalt väljuda, et lõdvestuda ja taastuda.
Sa ei ole katki ega lootusetu. Su keha ja närvisüsteem on olnud lihtsalt väga kaua ülekoormuses – mõnikord isegi aastaid või aastakümneid. See on olnud keha tark viis Sind kaitsta, võttes osa emotsionaalsest koormusest enda kanda.
Sa ei pea ennast parandama, korrigeerima ega muutma, ega ka pingutades „tervenema“. Oluline on õppida taas ennast kuulama ja looma kehale ning närvisüsteemile tingimused, milles taastumine saab loomulikult toimuda.
Somaatika loobki selleks võimaluse.
Somaatika on häälestumine läbi keha, enesesse.
Pakun Sulle somaatilist lõdvestust läbi aeglaste, rahulike mikroliigutuste. Lõdvestustunnis me ei treeni, ei harjuta, ei pinguta ega soorita ning ei lähe ka higiseks. Kaasaegne traumateadus kinnitab, et väikeste somaatiliste liigutuste ja juhitud tähelepanu abil saab närvisüsteem õppida, et on turvaline vanu pingemustreid ja kehasse salvestunud stressi järk-järgult vabaks lasta.
Somaatiline lõdvestus tekib seetõttu loomulikul moel seestpoolt, mitte jõuga venitades, pingutades, harjutades, treenides või „pingest üle surudes“.
Somaatiline lõdvestus võib toetada sind järgnevalt:
- võib paljude inimeste kogemusel tuua kergendust juba 1–3 korra järel;
- uni muutub sügavamaks;
- hommikul on lihtsam ärgata;
- aitab taastada elurõõmu ja energiat;
- õpetab kehale uuesti rahu- ja turvatunnet;
- aitab tuua kehasse tagasi kerguse ja tasakaalu;
- kui keha on rahulikum, suureneb ka turvatunne ning ärevus võib väheneda;
- närvisüsteem saab õppida taas paindlikkust ega ole enam pidevalt üle- või alareageerimises;
- muretsemine ja kontrollivajadus võivad väheneda ning suhted paraneda.
Kellele sobib somaatiline lõdvestus?
Mõnus rahustav lõdvestus ja närvisüsteemi regulatsioon sobib kõigile, kes tunnevad, et nende keha ja närvisüsteem vajavad rohkem rahu ja taastumist.
Sobib Sulle, kui:
- taastud lahutusest
- läbipõlemisest
- leinaperioodist
- või pikast ülekoormusest
- samuti, kui oled ärev, muretsev
- taastud depressioonist
Sobib ka siis, kui:
- on piiratud liikumisulatus
- lihased on pinges
- taastud operatsioonist
- haigusest
- või vigastusest
Anna mulle teada, kui:
- oled beebiootel, sest siis on mõned piirangud asendite osas.
- Sul on tõsisemad psüühilised häired - need võivad vajada eelnevalt vastava spetsialisti hinnangut.
Pakun Sulle mitut võimalust, kuidas end toetada
Soovid kogeda somaatilist lõdvestust kord nädalas?
Onlines toimuva somaatilise lõdvestustunniga saad liituda kolmapäeviti kell 20.30–21.15. Esimene proovitund on Sulle tasuta, et saaksid rahulikult tunnetada.
Soovid alustada rahulikult
omas tempos?
Kui eelistad iseseisvat ja omas tempos lähenemist, saad tutvuda e-minikursusega, mida on võimalik tasuta proovida. See annab Sulle võimaluse tunnetada ja kogeda mis on somaatiline lõdvestus. Peale seda saad sujuvalt liituda kuuajase põhjaliku, närvisüsteemi taastava e-kursusega.
Soovid olla kursis ja liikuda
omas rütmis?
Kui soovid teada saada, millal toimuvad somaatika töötoad ja infot kehateadlikkuse teemadel, võid liituda minu uudiskirjaga.
Individuaalne kohtumine
Sobib Sulle kui soovid mõista enda keha ja närvisüsteemi seisundit ja saada tuge sobiva toetuse leidmisel.
Häälestu enesesse, läbi enda kuulatamise! Sinu keha on väga tark, ta oskab taastuda kui lood talle võimaluse.
Võid siin lehel rahulikult ringi vaadata ja tunnetada, mis Sind kõnetab.