TRE – teraapia
Keha loomulik viis stressi ja pinge vabastamiseks
TRE (Trauma and Tension Releasing Exercises) on kehakeskne lõdvestustehnika, mis aitab vabastada kehasse kogunenud stressi ja pingeid loomulikul ja turvalisel viisil.
Meil kõigil on elus perioode, kus meil ei ole oma kehas hea olla – tunneme ärevust, oleme emotsionaalsemad või väsime kergesti. Keha annab sellega märku, et pinge on liiga suur ja närvisüsteem ülekoormuses.
TRE aitab kehal sellest ülekoormusest taastuda.
Mis on TRE?
TRE on loodud dr David Berceli poolt, kes on rahvusvaheliselt tunnustatud traumauurija ja
kehakeskse lähenemise arendaja. Meetod põhineb arusaamal, et kehal on kaasasündinud võime
stressist ja traumast taastuda kui talle selleks turvaline võimalus anda.
TRE käivitab kehas loomuliku värisemisreaktsiooni, mille kaudu saab närvisüsteem liigset pinget maha laadida.
See reaktsioon on kehale omane – sarnaselt sellele, kuidas loomad pärast ohuolukorda värisevad
ja seejärel rahunevad.
TRE protsessi võiks võrrelda sellega mida tehakse siis kui arvuti “hangub”. Selles
olukorras ainult seadistuste muutmisest ei piisa – vahel on vaja restarti, et süsteem saaks taas
vabalt ja sujuvalt toimida.
Mis võib muutuda peale TRE-seanssi?
Pärast TRE-seanssi võivad kogemused olla erinevad, kuid sageli kirjeldatakse:
- mõttevoo rahunemist
- kehasoojust või mõnusat rammestust
- sügavamat ja kvaliteetsemat und
- ärevuse ja sisemise rahutuse vähenemist
- selgemat kontakti oma kehaga
- lõpetatuse tunnet, minevikus toimunu on möödas
Kellele tre tehnika sobib?
TRE sobib paljudele inimestele, kes kogevad:
- kroonilist stressi või pingeid
- ärevust või rahutust kehas
- unehäireid
- väsimust ja ülekoormust
- soovi parema kehatunnetuse ja eneseregulatsiooni järele
Soovitatav on alustada juhendaja käe all, kas individuaalselt või grupis, et õppida tehnikat turvaliselt ja teadlikult kasutama.
Üldine reegel on lihtne – kui perearst on lubanud käia saunas ja teha tervisesporti, on ka TRE tegemine enamasti lubatud.
Samas on teatud kehalisi seisundeid ja haigusi, mille puhul on vajalik:
- alustada üks-ühele individuaalseanssidega
- või TRE-st loobuda
Raseduse ajal TRE-d ei soovitata. Beebiootuse ajal vali enda keha ja närvisüsteemile toetuseks somaatilise lõdvestuse harjutused istudes. E-kursuse leiad SIIT.
Palun räägi mulle kindlasti oma tervislikust seisundist ning varasematest traumaatilistest kogemustest kui neid on olnud. Vajadusel pea nõu ka oma raviarstiga, et veenduda TRE sobivuses just Sinule.
Kui TRE mingil põhjusel Sulle ei sobi, on alati võimalik valida somaatiline lõdvestus, mis samuti toetab närvisüsteemi ja keha tasakaalu viimist.
Pakun Sulle mitut võimalust, kuidas end toetada
Soovid TRE-ga alustada juhendaja käe all?
Kui tunned, et soovid personaalset ja turvalist lähenemist, on võimalik alustada individuaalse TRE-seansiga. Seansi aja lepime kokku.
Kirjuta: info@enesesse.ee
Soovid olla kursis ja liikuda omas rütmis?
Kui soovid teada, millal toimuvad TRE töötoad ja rühmatunnid ning saada toetavat infot kehateadlikkuse ja närvisüsteemi teemadel, oled oodatud liituma minu uudiskirjaga.
Liitu uudiskirjaga SIIN
Soovid TRE-d teha kodus, omas tempos?
Kui eelistad iseseisvat ja mugavat lähenemist, saad liituda TRE e-kursusega.
Juhendan Sind videode ja kirjalike materjalide abil samamoodi nagu TRE-seansil, et saaksid praktikat teha turvaliselt ja oma tempos.
Tutvu TRE e-kursusega SIIN
Jälgi mind sotsiaalmeedias
Seal jagan regulaarset, toetavat ja praktilist infot keha ja närvisüsteemi teemadel. Sealt leiad ka töötubade info.
Ene Hindpere
Kehapõhise teraapia juhendaja ja nõustaja