Mis on somaatiline lõdvestus?

Kui kasutada toredaid metafoore, siis tavatreening on nagu arvuti välise klaviatuuri parandamine, somaatika pigem operatsioonisüsteemi uuesti seadistamine.

Kui oled pikalt olnud pinges, ärev, ülekoormatud või tunned, et keha justkui ei oskagi enam lõdvestuda, siis somaatiline lõdvestus võib olla just see, mida Su närvisüsteem vajab.

Pikaajalise stressi, pinge, traumaatiliste kogemuste või läbipõlemise tõttu võid sageli end tunda muretseva, kontrolliva või ärevana. Samuti on üsna tavaline, et selliste kogemuste tõttu võib kaduda kontakt oma keha, tunnete, emotsioonide, vajaduste ja turvatundega.

Pingelised, traumeerivad ja valusad kogemused salvestuvad kehasse, lihasmustritesse ja närvisüsteemi. Autonoomne närvisüsteem võib jääda pikemaks ajaks kinni „võitle/põgene“ või „tardu“ seisundisse ning kehal on keeruline sealt iseseisvalt väljuda, et lõdvestuda ja taastuda.

Just seetõttu, et pingeline minevik salvestub kehas ja närvisüsteemis, on taastumisel oluline kaasata ka keha – ainult rääkimisest ei pruugi alati piisata. Sõnad ja mõtlemine ei jõua alati kehaliste pingemustrite ja närvisüsteemini, sest kehal on oma keel.

Sa ei ole katki ega lootusetu. Su keha ja närvisüsteem on olnud lihtsalt väga kaua ülekoormuses – mõnikord isegi aastaid või aastakümneid. See on olnud keha tark viis Sind kaitsta, võttes osa emotsionaalsest koormusest enda kanda.

Sa ei pea ennast parandama, korrigeerima ega muutma, ega ka pingutades „tervenema“. Oluline on õppida taas ennast kuulama ja looma kehale ning närvisüsteemile tingimused, milles taastumine saab loomulikult toimuda.

Somaatika loobki selleks võimaluse.

Somaatika on häälestumine läbi keha, enesesse.

Pakun Sulle somaatilist lõdvestust läbi aeglaste, rahulike mikroliigutuste. Siin me ei treeni, ei harjuta, pinguta ega soorita, ei lähe isegi higiseks.

Kaasaegne traumateadus kinnitab, et spetsiifiliste väikeste somaatiliste liigutuste ja juhitud tähelepanu abil saab närvisüsteem õppida, et on turvaline vanu pingemustreid ja kehasse salvestunud stressi järk-järgult vabaks lasta.

Somaatiline lõdvestus tekib seetõttu loomulikul moel seestpoolt, mitte jõuga venitades, pingutades, harjutades, treenides või „pingest üle surudes“.

Somaatiline lõdvestus võib toetada sind järgnevalt:

• võib paljude inimeste kogemusel tuua kergendust juba 1–3 korra järel;
• uni muutub sügavamaks;
• hommikul on lihtsam ärgata;
• aitab taastada elurõõmu ja energiat;
• õpetab kehale uuesti rahu- ja turvatunnet;
• aitab tuua kehasse tagasi kerguse ja tasakaalu;
• kui keha on rahulikum, suureneb ka turvatunne ning ärevus võib väheneda;
• närvisüsteem saab õppida taas paindlikkust ega ole enam pidevalt üle- või alareageerimises;
• muretsemine ja kontrollivajadus võivad väheneda ning suhted paraneda.

Kellele sobib somaatiline lõdvestus?

Mõnus rahustav lõdvestus ja närvisüsteemi regulatsioon sobib kõigile, kes tunnevad, et nende keha ja närvisüsteem vajavad rohkem rahu ja taastumist.

Somaatiline lõdvestus sobib hästi näiteks siis, kui taastud lahutusest, läbipõlemisest, leinaperioodist või pikast ülekoormusest, samuti juhul, kui oled ärev, muretsev või taastumas depressioonist.

Kuna liigutused on väikese amplituudiga ja lihtsad, sobib somaatiline lõdvestus ka siis, kui liikumisulatus on piiratud, lihased on pinges või kui taastud operatsioonist, haigusest või vigastusest.

Beebiootel olles on mõned piirangud asendite osas, kuid paljusid harjutusi on siiski võimalik turvaliselt kaasa teha. Anna mulle palun beebiootusest teada kui soovid liituda tundidega.

Tõsisemate psüühiliste häirete korral ei ole somaatiline lõdvestus iseseisva praktikana alati sobiv ning vajab seetõttu enne osalemist raviarsti või vastava spetsialisti hinnangut.

Kui kahtled, kas somaatiline lõdvestus sobib Sulle, oled alati oodatud minult küsima või nõu pidama oma raviarstiga.