Kirjutan siia mõtteid ja tegevusi mis on aidanud mind rasketel eluperioodidel toime tulla.

Kindlasti on ka Sinul midagi veel varuks, miks mitte neid teistega jagada…anna teada!

• Too fookus endale. Ikka see vana hea „lennuki reegel“- kõigepealt hapnikumask endale pähe ja siis vajadusel aitad teisi. Mida Sa tunned, mida Sa praegu vajad?

• Proovi endas märgata seda osa, kes on Sinu peas mõtete Kuulaja. Asu Kuulaja kohale ja lihtsalt kuula enda mõtteid kõrvalt. Lihtsalt kuula, ära anna hinnanguid, vaata eemalt. Ära samastu. Kuulaja on nagu pimeduses süüdatud taskulamp. Näita valgust oma mõtetele. Seal on maagiline moment, valgus hakkab vaikselt hajutama pimedust.

• Vali selliseid tegevusi mis Sulle väga meeldivad. Proovi neid teha nii palju kui saad. Vähenda „peab“ kohustusi nii palju kui võimalik. Tee ära ainult elementaarne osa. Nõud võivad kraanikausis oodata

• Väike loetelu kehale ja meelele hästi mõjuvaid tegevusi:

Veeprotseduurid, saun, spa, vann, jalutamine vees, ujumine

Joo vett. Pinge ja stress kuivatavad keha

Hea raamat

Jalutuskäik. Looduses olemine

Tantsimine

Trenn

Jooga, shindo, venitused

TRE- lõdvestustehnika

Koduloomaga tegelemine

Joonistamine, maalimine

Kirjuta valu välja

Toetavate sõpradega kohtumine. Lähedaste toetus

Enda eest hoolitsemine, kreemitamine, maniküür, ilus pesu, kosmeetik

Massaaz. Kallistamine

Muusika kuulamine

Valguse, päikese käes olemine, pimedal ajal kasuta võimalusel

valgusteraapia lampi

Hea film

Maitsva toidu valmistamine

Käsitöö, meisterdamine.

Hellita ennast, osta endale ise lilli, vii ennast kohvikusse, osta kooki ja naudi

Lahenda ristsõnasid, õpi uut keelt

Tee või joonista Mandalaid. Mina laon neid kividest, lilledest, teokarpidest, seemnetest, pähklitest. Mõjub meditatsioonina, toob hea energia

• Ära koorma ennast negatiivsete uudistega. Vähenda või väldi uudiste kuulamist ja vaatamist. Ära muretse, et midagi jääb maailmas toimuvast Sul teadmata. Küll elu toimetab ise sinuni kõik vajalikud uudised mida teadma pead. Aga aju saab puhata ja positiivse suunas restardi teha

• Vähenda või väldi sotsiaalmeedia kasutamist, vähenda ekraane, sinist valgust. Jälle saab aju puhkust ja positiivset mahub sisse rohkem

• Vali enda ümber sellised inimesed kes sind mõistavad ja toetavad. Proovi mitte suhelda ega kohtuda inimestega kellega tunned end ebamugavalt, ärevalt või halvasti.

• Vaata üle oma piirid, vajadusel väljenda neid või korda uuesti üle.

• Õpi ütlema „ei“ või tuleta endale meelde, et see sõna on olemas

• Vaata oma elule tagasi ja sa näed, et elu ei ole olnud lõputu hädaorg. Ka Sinu elus on olnud häid aegu. See on elu seadus. Ütle endale, et see mõõn mis on praegu, ka see möödub.

• Väga oluline! Tunne kõiki tundeid! Kõiki! Ükskõik kui hullud need ka ei tundu. Istu ja valuta. Istu ja nuta, kurvasta, leina. Võta selleks aeg ja koht. Täpselt nii palju kui vaja. Nii tihti kui vaja. Tunded on nagu õlilamp mis põleb. Ühel hetkel saab õli otsa ja tunded ning emotsioonid rahunevad. Mõnikord juhtub see varem, mõnikord hiljem…aga usu, kergem hakkab siis kui valutad oma tunded välja, mitte ei suru neid all, ei eita, peida ega lükka edasi.

• Väga oluline! Võta ennast vastu ka katkisena. Tunnista reaalsust, et praegu ongi väga raske. Ole enda vastu õrn, enesekaastundlik, mõistev ja hooliv. Väga tihti on meis katki sisemine väike laps. Mõtle, milline Sa olid väiksena, millist hellust ja hoitust Sa vajasid ja ootasid. Paku endale seda nüüd ise, täiskasvanuna. Pea endaga kahekõnesid, hoia seda armsakest enda süles ja tee talle pai. Pane talle õhtul tekk peale, süga selga ja tee unemusi. Hommikul ärata teda hellalt kallistusega ja tee talle mõnikord pannkooke.

• Maga palju. Mine varem voodisse, enne 24.00 magatud uni kosutab oluliselt rohkem.

• Hoia oma mõtteenegia ja tähelepanu tänases päevas, praeguses hetkes. Seda on mõnikord väga raske teha kui valu kisub minevikku tagasi. Aga vähehaaval saad seda ikkagi proovida. Mõtle, et minevikku on meil vaja ainult selleks, et sealt midagi õppida. Harjuta ennast olnule mitte mõtlema.

• Lase lahti, eemaldu sellest mis oli… Praegu on veel võibolla liiga valus…aga oma südames Sa ju tegelikult tead, et uus lehekülg vajab pööramist

• Usalda elu. Sa ei saa kontrollida välist, sündmusi, teisi inimesi, olukordi. Läbi enda sisemise muutuse hakkad Sa ise looma seda mida vajad ja see hakkab Sinu enda kaudu Sinu maailma jõudma. See on põnev ja  võimalik! Muuda ennast! Mine ..enesesse!

• Söö kvaliteetset toitu. Sa tead mis on terviktoit ja Sulle hea. Ma ei hakka siin ülesse lugema mida ei tohi. Sa ei pea ennast piirama ega keelama, lihtsalt vali tervislikumad valikud ja jama jäta välja. Kui tahad head kooki, lihtsalt vali ilma jamata kook

• Vajadusel otsi endale abi. Mõni toetav teraapia, psühholoog, nõustaja, psühhiaater, füsioterapeut, massöör, heliterapeut, kunstiteraapia jne Loetelu on väga pikk, tunneta enda vajadusi.  Mina saan Sulle pakkuda TRE-lõdvestustehnikat, läbi alateadvuse Isikliku Mandala joonistamist  ning kuulamist, mõistmist, toetust ja hoidmist. Otsi nii kaua kuni leiad endale sobiva inimese, kellega on sul hea koostöö, klapp ja sisetunne.

• Leia sobivad meetodid ja praktikad mis suurendavad enesekindlust ja meelerahu. Meditatsioonid, kohalolu ja teadveloleku praktikad

• Usu endasse!! Maailmal on Sind väga vaja just sellisena nagu Sa oled! Tea, et selle läbitud, teadvustatud ja ära õpitud olukorra valuga lihvisid Sa säravaks järjekordse tahu iseendast…Kalliskivi, sära ja peegelda maailmale oma valgust! Sa oled Imeline!

Toetan Sind sooja kallistusega!

Ene