Mis on somaatiline lõdvestus?
Kui kasutada metafoore, siis tavatreening on nagu arvuti välise klaviatuuri parandamine, somaatika pigem operatsioonisüsteemi uuesti seadistamine.
Kui oled kogenud minevikus pikaajalist stressi, pinget, traumaatilisi kogemusi, läbipõlemist, oled pinges, muretsev, kontrolliv ja ärev – siis on üsna tavaline, et oled juhtunud sündmuste tõttu kaotanud kontakti iseenda keha, tunnete, emotsioonide, vajaduste ja turvatundega.
Need pingelised, traumeerivad ja valusad kogemused salvestuvad kehasse, lihasmustritesse ja närvisüsteemi. Autonoomne närvisüsteem jääb kinni “võitle/ põgene” või “tardu” süsteemi ja keha ei suuda sealt enam väljuda, et lõdvestuda ja taastuda.
Just seetõttu, et pingeline minevik salvestub kehas ja närvisüsteemis, tuleb taastumisse kaasata keha, ainult rääkimisest ei piisa. Sõnad ei jõua kehasse ja närvisüsteemi, kehal on teine keel.
Sa pole katki ega lootusetu. Su keha ja närvisüsteem on olnud lihtsalt väga kaua ülekoormuses, mõnikord aastakümneid. Sinu tark keha on proovinud Sind sel moel kaitsta, võttes emotsionaalse koormuse enda kanda.
Sa ei pea ennast parandama, korrigeerima, muutma, isegi mitte pingutades tervenema. Vaid õppima taas kuulatama iseennast, et luua kehale tingimused taastumiseks.
Somaatika on häälestumine läbi keha, enesesse.
Pakun Sulle somaatilist lõdvestust läbi aeglaste, rahulike mikroliigutuste. Lõdvestustunnis me ei treeni, ei harjuta, pinguta ega soorita, ei lähe isegi higiseks!
Kaasaegsed traumateadlased on kinnitanud, et väikeste somaatiliste liigutuste ja juhitud tähelepanu abil õpib närvisüsteem, et on turvaline vanad pingemustrid ja kehasse salvestunud stress vabaks lasta.
Somaatiline lõdvestus tekib seetõttu loomulikul moel seestpoolt, mitte jõuga venitades, pingutades, harjutades, treenides või „pingest üle surudes“.
SomaatiLINE LÕDVESTUS
- toob kergendust juba peale 1-3 korda;
- aitab taastada Sinu elurõõmu ja energiat;
- õpetab Sinu kehale uuesti rahu ja turvatunnet;
- toob kehasse tagasi kerguse ja tasakaalu;
- kui keha on rahulikum, siis on järelikult turvatunnet rohkem ja Sa oled vähem ärev;
- Sinu närvisüsteem õpib taas olema plastiline ja pole enam kinni üle-ega alareageerimises;
- muretsed ja kontrollid vähem, suhted paranevad.
Somaatika on häälestumine läbi keha, enesesse.
Mõnus rahustav lõdvestus ja närvisüsteemi regulatsioon sobib kõigile, kes seda vajavad!
Lõdvestus sobib hästi nt siis kui taastud lahutusest, läbipõlemisest, leinaperioodist, ülekoormusest, samuti kui oled ärev, muretsev või taastumas depressioonist.
Kuna liigutused on väikese amplituudiga ja lihtsad, sobivad need ka siis kui liikumisulatus on piiratud, lihased on pinges, taastud operatsioonist, haigusest või vigastusest.
Beebiootel olles on Sul mõned piirangud asendite osas, kuid saad paljusid harjutusi siiski kaasa teha.
Psüühiliste häirete korral (dementsus, vaimupuue, skisofreenia, bipolaarne häire jms) somaatiline lõdvestus ei sobi.
Kui kahtled, kas somaatiline lõdvestus sobib Sulle, küsi minult või pöördu oma raviarsti poole.
lisainfo
Onlines toimuva somaatilise lõdvestustunniga saad liituda kolmapäeviti kl 20.30-21.15. Kirjuta lisainfo saamiseks meil info@enesesse.ee
Uudiskirjaga liitu SIIN, et olla kursis TRE-teraapia ja somaatiliste praktikate töötubadega ja kasuliku infoga, mis suurendavad Sinu traumateadlikkust ning kontakti iseendaga.
Koolitustega saad tutvuda SIIN.
Sotsiaalmeedia: Kasulikku infot leiad sotsiaalmeedia postitustest, liitu:
